Hai Sobat Hal-5! Kalau ngomongin soal menurunkan darah tinggi, siapa bilang harus sengsara? Kita bisa kok melakukannya dengan cara yang enak dan menyegarkan, salah satunya dengan makan buah!
Di artikel pilar kita tentang menurunkan darah tinggi tanpa obat, kita sudah bahas pentingnya nutrisi. Nah, sekarang kita bedah khusus soal buah-buahan jagoan ini. Yuk, simak!
 |
| Buah-buahan yang bagus untuk menurunkan Darah tinggi. |
- Pisang: Si kuning ini adalah rajanya kalium. Kalium bantu "mengusir" kelebihan garam dari tubuh lewat urin. Satu buah pisang ukuran sedang sudah jadi camilan sehat yang praktis!
- Semangka: Selain segar, semangka kaya akan citrulline, yang diubah tubuh menjadi arginine. Zat ini bantu produksi oksida nitrat yang bikin pembuluh darah rileks.
- Buah Berry (Stroberi, Blueberry): Penuh dengan antioksidan bernama flavonoid. Studi menunjukkan orang yang rutin makan berry punya risiko hipertensi lebih rendah.
- Kiwi: Si hijau asam manis ini ternyata senjata ampuh! Tiga buah kiwi sehari terbukti bisa menurunkan tekanan darah lebih signifikan dibanding satu buah apel.
- Tomat: Nah, ini dia yang sering diperdebatkan! Secara botani, tomat adalah buah. Tomat kaya akan kalium dan likopen, antioksidan super yang baik untuk jantung.
- Delima (Pomegranate): Jus delima murni tanpa gula bisa jadi minuman dewa. Angiostensin-converting enzyme (ACE) alami di dalamnya bisa bantu turunkan tensi.
- Alpukat: Creamy dan lezat, alpukat juga padat kalium dan lemak sehat yang bagus untuk kesehatan kardiovaskular secara umum.
- Jeruk & Lemon: Semua keluarga sitrus kaya akan vitamin C dan flavonoid yang melindungi pembuluh darah. Peras sedikit lemon ke dalam air putih, segar dan menyehatkan!
Jadi, mulai sekarang, yuk ganti camilan keripik dengan buah-buahan di atas. Enak dapat, sehat pun dapat!
No comments:
Post a Comment