suka mangga? Kita cari tau yuk manfaat buah mangga untuk kesehatan

Jika sobat suka mengkonsumsi buah mangga maka beruntunglah sobat karena selain buah tersebut rasanya manis ternyata kandungan yang terdapat dalam buah mangga itu sangat bagus dan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita.

source : http://healthimpactnews.com/2013/17-reasons-why-you-need-a-mango-every-day/

Jika kita baca ulasan mengenai buah mangga yang terdapat pada Wikipedia disitu tertulis berbagai macam kandungan gizi yang ada pada buah mangga dalam hitungan per 100 gramnya, kandungan tersebut diantaranya adalah berikut ini :

• Energy 250 kj
• Karbohidrat 15 g
• Protein 0.82 g
• Vitamin A equiv. 38 mg
• Beta-karoten 445 mg
• Thiamine ( Vit B1 ) 0,058 mg
• Riboflavin ( Vit B2 ) 0,057 mg
• Niacin ( Vit B3 ) 0,584 mg
• Asam Pantotenat ( Vit B5 ) 0.160 mg
• Vit B6 0,134 mg
• Folat ( Vit B9 ) 14 mg
• Vit C 27,7 mg
• Kalsium 10 mg
• Zat Besi 0,13 mg
• Magnesium 9 mg
• Fosfor 11 mg
• Kalium 156 mg
• Seng 0,04 mg
• Vitamin E
• Dan Vitamin K

Selain kandungan yang tertulis diatas buah mangga juga memiliki serat yang sangat bagus untuk kesehatan tubuh kita, seperti yang sudah umun kita ketahui bahwa kandungan serat pada makanan dapat membantu saluran pencernaan kita dalam membuang kotoran dan sisa-sisa makanan yang terdapat dalam tubuh kita.

Manfaat buah mangga untuk kesehatan

Dengan banyaknya kandungan gizi dan vitamin yang terdapat pada buah mangga ngga’ mengherankan tentunya jika buah mangga memiliki banyak khasiat buat kesehatan tubuh kita, dan dibawah ini adalah beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan jika mengkonsumsi buah mangga tersebut.

• Kandungan Vitamin yang terdapat dalam buah mangga sangat bagus untuk menjaga kesehatan mata serta dapat membantu kejernihan mata
• Buah mangga berkhasiat dapat menjaga kadar insulin pada tubuh kita agar tetap pada kondisi normal yang sangat bagus untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes
• Bila kita rajin mengkonsumsi jus buah mangga secara tidak langsung kita telah membantu proses detoksifikasi atau proses pengeluaran racun dan zat-zat yang tidak diinginkan dari tubuh kita
• Seperti halnya manfaat buah jambu biji Kandungan Vitamin C, zat pectin dan serat yang cukup tinggi yang terdapat pada buah mangga juga berkhasiat membantu menurunkan kadar kolesterol dari dalam darah kita
• Kandungan senyawa anti-oksidan yang terdapat pada buah mangga bekhasiat dan membantu melindungi usus kita dari penyakit kanker, prostat dan leukemia
• Bagi sobat yang saat ini sedang mengalami masalah gangguan pencernaan seperti sembelit atau susah buang air besar dengan mengkonsumsi buah mangga secara rutin dapat membantu sobat untuk mengatasi masalah sembelit tersebut hal tersebut dikarenakan kandungan serat buah mangga yang cukup tinggi
• Jika sobat sedang menjalani program penurunan berat badan atau diet mengkonsumsi buah mangga sangat dianjurkan, dikarenakan buah mangga kaya akan vitamin dan nutrisi yang dapat membantu tubuh merasa cepat kenyang saat memakan buah tersebut,serta serat yang terdapat pada buah mangga membantu meningkatkan fungsi saluran pencernaan membakar lebih banyak kalori
• Kandungan zat besi yang ada pada buah mangga sangat bagus untuk di berikan kepada penderita anemia
• Kandungan serat, vitamin dan kalium yang terdapat pada buah mangga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh kita dari serangan penyakit jantung
• buah mangga juga dapat membantu mengurangi resiko terbentuknya batu ginjal

Masih banyak lagi khasiat buah mangga lainnya yang bisa kita peroleh jika kita mengkonsumsi buah mangga secara rutin, selain manfaatnya untuk kesehatan ternyata buah mangga juga memiliki berbagai macam khasiat untuk merawat kecantikan secara alami.

Manfaat buah mangga untuk kecantikan kulit

Berikut ini adalah beberapa manfaat buah mangga untuk kecantikan dan kesehatan kulit kita :

• Dapat menghaluskan dan menyegarkan kulit wajah kita, dengan digunakan sebagai masker caranya gunakan buah mangga yang sudah dihaluskan kemudian ditambahkan dengan susu, oatmeal dan ditambah madu, bersihkan wajah terlebih dahulu dan cuci dengan air dingin bersih setelah kering oleskan campuran masker secara merata ke bagian wajah dan diamkan selama kurang lebih 15 menit, setelah itu cuci wajah dengan air hingga bersih.
• Buah mangga dapat digunakan untuk mencerahkan kembali kulit yang terbakar sinar matahari, caranya gunakan kulit buah mangga yang sudah masak kemudian gosokkan secara merata bagian dalam kulit buah mangga ke bagian yang tersengat sinar matahari diamkan kurang lebih selama 10 menit, setelah itu bersihkan dengan air bersih.
• Dengan mengkonsumsi buah mangga secara rutin juga dapat membantu mempercepat pemulihan sel kulit yang rusak dari dalam.
• Mengkonsumsi buah mangga secara rutin dapat membantu kita mengatasi keriput pada kulit kita serta dapat membantu melindungi kulit dari radikal bebas yang berbahaya.
• Dapat membantu mengatasi masalah jerawat yang timbul pada wajah kita, caranya dengan menggunakan buah mangga yang masih mentah potong-potong dan kemudian rebus, air hasil rebusan buah mangga tersebut digunakan untuk membasuh wajah yang terkena jerawat secara rutin.
• Buah mangga juga dapat digunakan untuk menjaga kelembaban suhu rambut kita, pada buah mangga mengandung banyak vitamin A yang sangat bagus untuk kesehatan rambut kita.
• Dapat membuat kulit wajah kita semakin bercahaya serta dapat menghilangkan bintik hitam dan noda bekas jerawat pada wajah kita, mengkonsumsi buah mangga secara rutin dapat membantu memulihan kesehatan kulit dari dalam, kandungan vitamin A dan beta karoten yang terdapat pada buah mangga berfungsi meremajakan dan memulihkan sel kulit padah tubuh kita.

Banyak sekali bukan ternyata manfaat buah mangga untuk kesehatan tubuh kita serta khasiatnya untuk kecantikan kulit kita, semoga informasi tersebut bermanfaat.( Hal-5 )

Tweet